Как женщине бросить курить самостоятельно?

В последнее время, никотиновая зависимость среди женщин, приобретает глобальные масштабы. Не последнюю роль в этом плане, играет навязчивая рекламная компания, от производителей табачной продукции.

Не смотря на желание женского пола, выглядеть более уверенной в себе с зажатой в пальцах сигаретой, риск нанести организму непоправимый вред значительно больше, чем у курящих мужчин.

Причины и последствия женского курения

Как женщине бросить курить

Бросить курить самостоятельно, занятие требующей огромной выдержки, силы воли и прежде всего, желания. Кажется, что не каждая женщина справится с такой задачей, но это не так. Большинство представительниц прекрасного пола, курят по разным причинам.

Одни, например, вдыхают табачный дым, просто за компанию, другие, чтобы выглядеть сильной и независимой, третьи считают, что с помощью никотиновой палочки избавляются от стресса.

Причин, может быть множество, а последствия для всех одинаковые. Курящая женщина значительно быстрее стареет. Кожа теряет упругость и блеск, голос грубеет, на зубах появляется неприятный желтый налет, заметна одышка. Вот лишь неполный перечень, внешних перемен женщины, регулярно отравляющей себя никотином.

Важно помнить, только здоровая, сильная женщина, сможет родить полноценного, крепкого малыша. Курение, способно лишить девушку, заветного счастья материнства, нарушая менструальный цикл, провоцируя аборт на ранних стадиях беременности.

Отказаться от сигарет возможно

Бросать курить резко, нельзя, это общеизвестный факт. Организм, привыкший к никотину, получит стресс, сполна отыгрываясь на состоянии своей хозяйки. Процесс отказа должен происходить постепенно, в щадящем режиме.

Женщине, решившей отказаться от табачных изделий, важно понять для себя, в какие моменты и для чего она вдыхает ядовитый дым. Для начала, нужно обозначить четкое количество выкуриваемых в день сигарет, предположительно их 20. При первом утреннем перекуре, из пачки нужно достать одну штуку. Оставшиеся сигареты, нужно растянуть на весь день. Такую процедуру проводить в течение трех дней.

Далее, из целой пачки нужно убрать две сигареты, остаток при этом растягивать, количество зафиксировать на три дня. В таком ритме, через определенный промежуток времени, убирается по одной сигарете, организм привыкает к уменьшающейся дозе без негативных последствий.

Самый сложный этап, наступает, когда в пачке на целый день остается 4-5 сигарет. Тут большую роль играет сила привычки. Прежде всего, следует исключить психологические привязки курения. Чашка ароматного, бодрящего кофе, непроизвольно вызывает желание курить.

С этим нужно бороться, ломая устоявшиеся стереотипы. Сигарету «под кофе», лучше выкурить до или после ароматного напитка. Таким образом, можно отвязать табачный дым, от устоявшейся привычки.

По данному принципу, можно отключить курение с условным сигналом. Перекур на работе, следует заменить другим занятием, походом в дамскую комнату, легкой разминкой, чашкой чая. Каждая женщина знает свои привычки, потому, проведя работу над собой, сможет избавиться от пагубной привычки навсегда.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

четыре × четыре =

×
Рекомендуем посмотреть